*All archives* |  *Admin*

2018/05
<<04  1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31  06>>
スポンサーサイト
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
寝る前のリラックス★
starfestival1-2007-2.jpg




最近の、私の、就寝前リラックスをご紹介。

寝る一時間前には、テレビやネットなどの情報を遮断します。

好きな音楽をボリューム小さくしてかけます。

お気に入りは、水沢有一さんの、”星の海に”や、”ENYA”、”てぃんが~ら”。

好きなお香アロマエッセンシャルオイル(今は、薫寿堂の「漢健香シリーズ”癒”沈香」)を焚きます。

凝っているな~というところを中心に、ストレッチ~~!呼吸を意識して、軽くストレッチします。

音楽を消して、

お祈り。主と、守護霊さま、今日一日お世話になった方々や家族に感謝の祈りを捧げます。

そして、お布団に入り、目を瞑って、しばらく深呼吸します。

頭の中がからっぽになってきたら、

リラックスして眠れます~~~(^v^)


経験によると、

寝る直前までネットやってたり、テレビ見てたりしたら、

頭の中が、休まることなく、悩みや気になっていることなどがぐるぐるして、

疲れたまま眠りにつくので、

翌朝起きても、なんとなく気持ちがすっきりしません。

就寝前は、頭をからっぽにするのが、私的にはオススメです。


それから、お祈り。

今日一日、私が生きてこれたのも、食事の材料となった、植物や動物にはじまり、

お日さまや雨の恵があり、

いっしょに暮らしている家族や、分かり合える友人、先生、

この宇宙を見守っている神様のお陰であります。

就寝前の感謝の祈りは、心を豊かに、前向きにしてくれます。



他のお勧めとしては、

リラックス効果のあるハーブティーを飲んで体を温めたり、

リラクゼーションのDVDを見て、心を静かにするのも良いみたいです。

あと、女性は、時間のある休日前夜に、お肌のお手入れをすると、

すごくリラックスするかも・・・。

化粧水パック、フェイスマッサージ、好きな香りに包まれて、

めちゃくちゃリラックスしますよーーー。

案外、頭や顔も凝っているので、フェイスマッサージはお肌の調子も良くすると思います。








スポンサーサイト
うさ時計
365calendar-rabbit
最新記事
月別アーカイブ
カテゴリ
プロフィール

月桃

Author:月桃
沖縄県出身。牡羊座のO型。思い込んだら一直線の頑固者ですが、意外と神経質なところも汗;。

興味分野がありすぎて、浅く広くのタイプ(^_^;)

いつか、たくさんの人と動物を癒すことのできる、カウンセラーを目指しています。

バッチフラワー、心理カウンセラー、コーチングの資格を取るべく勉強中。

今、ホーランドロップイヤーという、たれ耳うさぎといっしょに暮らしています。

いつもいっしょにいるので、最近、うさぎ言葉(笑)が、だんだんわかるようになってきました。

めっちゃ可愛いです(#^.^#)私の後を追って、おトイレまでついてきます(笑)

FC2カウンター
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QRコード
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。